Porridge mit Quark und Apfel (unter 400 Kcal)

Portionen: 1 Person
Kalorien: 397kcal

Zutaten

  • 200 g Magerquark oder Skyr
  • 200 ml Mandelmilch ungesüßt alternativ Milch 1,5%
  • 1 st Apfel
  • 30 g Haferflocken
  • 1 TL Flohsamenschalen
  • 5 g Leinsamen
  • 2 st Trockenpflaumen
  • Flavour Drops Vanille

Anleitungen

  • Haferflocken, optional Flavour Drops Vanille und Mandelmilch oder Wasser für 2x 1 Minute bei 800 Watt in die Mikro und zwischendrin umrühren.

Achtung die Masse kocht sehr hoch und die Schüssel sollte offen oder mit Luftloch sein.

  • Porridge zur Seite stellen, quellen und etwas abkühlen lassen.
  • Quark mit Vanille Flavour Drops und etwas Wasser cremig rühren.
  • Apfel und Pflaumen klein schneiden.
  • Porridge, Quarkcreme und Obst schichten und mit Zimt verfeinern

Nutrition

Kalorien: 397kcal | Kohlenhydrate: 56g | Protein: 28g | Fett: 6g
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