Frühstücks-Wrap (unter 500 Kcal)

Portionen: 1 Person
Kalorien: 395kcal

Zutaten

  • 1 Tortilla Wrap Vollkorn (Stück á 62g)
  • 2 Ei(er)
  • 2 ml Rapskernöl
  • 25 g Hähnchenbrust Scheiben
  • 15 g Reibekäse light
  • 15 g Kirschtomaten
  • Salz, Pfeffer, Kräuter

Anleitungen

  • Pfanne erhitzen und mit etwas Öl einpinseln.
  • Eier würzen, verquirlen und bei mittlerer Hitze in die Pfanne geben.
  • Tomaten, Hähnchenbrust und Käse darüber verteilen und Wrap darauf legen und etwas andrücken.
  • Sobald das Ei gestockt ist, den Wrap wenden, zuklappen und dann von beiden Wrap-Seiten bräunen.

Nutrition

Kalorien: 395kcal | Kohlenhydrate: 33g | Protein: 28g | Fett: 16g
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