Bananen-Schoko Porridge (unter 500 Kcal)

Portionen: 1 Person
Kalorien: 467kcal

Zutaten

  • 250 g Quarkcreme 0,2%
  • 1 Banane
  • 100 ml Mandelmilch ungesüßt alternativ Milch 1,5%
  • 30 g Haferflocken
  • 10 g Schokotropfen
  • 7 g Mandelsplitter
  • 0,5 TL Kakaopulver
  • 0,25 TL Zimt
  • Flavour Drops Vanille

Anleitungen

  • Haferflocken, optional Flavour Drops Vanille und Mandelmilch oder Wasser für 2x 1 Minute bei 800 Watt in die Mikro und zwischendrin umrühren.

Achtung die Masse kocht sehr hoch und die Schüssel sollte offen oder mit Luftloch sein.

  • Porridge zur Seite stellen, quellen und etwas abkühlen lassen.
  • Quark mit Vanille Flavour Drops und etwas Wasser cremig rühren und mit Porridge mischen.
  • Banane schälen und klein schneiden.
  • Porridge mit Banane, Schokotropfen und Mandelsplitter toppen und mit Zimt und Kakalopulver verfeinern.

Nutrition

Kalorien: 467kcal | Kohlenhydrate: 54.5g | Protein: 29.6g | Fett: 11.9g
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