Gesalzenes Karamell Protein-Porridge (unter 400 Kcal)
Portionen: 1 Person
Kalorien: 398kcal
Zutaten
- 50 g Haferflocken
- 250 ml Wasser
- 150 ml Mandelmilch ungesüßt alternativ Milch 1,5%
- 10 St Karamell Bonbons ohne Zucker
- 200 g Quarkcreme 0,2% alternativ 150 g Magerquark
Anleitungen
- Alles außer dem Quark zusammen mit einer Prise Salz in einen Topf geben und zum Kochen bringen
- 15-20 Minuten unter häufigem Rühren kochen bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
- Zum Schluss die Quarkcreme einrühren und eventuell süßen mit Flavour-Drops/Powder oder Xucker light
Nutrition
Kalorien: 398kcal | Kohlenhydrate: 64g | Protein: 26g | Fett: 8g
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